mozilla thunderbirdを使ってみましょう。
Windowsでも、マックでも、LinuxでもOKです。
しかもフリー。
http://www.mozilla-japan.org/products/thunderbird/
で、各OSごとにとにかくインストールしてみてください。
その上で迷惑メールを振り分ける設定をONにしてしまえばよいです。
迷惑メール検出エンジンを育てるため、手動で、届いた迷惑メールにチェックしましょう。
どんどん自動で迷惑メールだと判定されるものが増えていきます。